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杨幂

所遇诸事诸人，从工作到生活，从日常到特别，从身体休憩到遵循日程，事事皆经历。但杨幂的心态在察觉和自洽间逆转着：感受力开启，快乐却从深处升腾而出，进而影响到她看待一切的方 。

若这世间种种皆如游戏，那便投入而潇洒地玩起来吧。

杨幂

2025年初启的一个月，杨幂经历了大大小小的事。其中，有湖南卫视跨年晚会上的蹦跳欢悦，有与朋友们再次相见的欣喜温暖，有日程中该处理的一些工作，有琐碎的日常，也有快乐与放飞。

这一两年，见到杨幂时，任谁都能感受到她的焕新：她会活泼地开玩笑，行动力十足，日常能量也足，甚至在言谈中，也添了许多自洽与浑然一体的开心。

跨年晚会，她说:“玩得太开心了。”她描述着：“就是又兴奋、又松弛，整个人很快乐。”两首歌，《异想记》和《忽然之间》风格迥异，但，那都是她的某个侧面，在这个时间节点的映照。虽然在过程中，也会发生一些小插曲，但所有人都没有太在意。“因为那其实不重要。再大的事，到了明天也是小事。而且跨年，明天，就是明年了，到了明年，更成了小得不能再小的
事。

杨幂

还有，留下名场面的那一幕幕：台上，和沈梦辰有趣地互动，台下，和李雪琴、戚薇叼着一朵花 玩笑互喂、一个橘子喂给了所有人......“其实本来没有台下的互动环节，我和大老师(大张伟)唱完直接下台。”但是，杨幂想加入到这份快乐里，于是，名场面便诞生了。

戚薇、李承铉刚在舞台上表演了一段让人尖叫的歌舞，杨幂便叼着花“舞到正主面前”，怪不得大家都说，这就叫，抽象贴脸开大且网速快!

回忆至此，杨幂一边连连地笑，一边说：“我们在后台偶遇时，我和戚哥(戚薇)在拥抱，姐夫还在旁边默默地给戚哥披衣服‘舞到正主面前’时，姐夫也宠溺地看着我们，我们在闹他在笑!”

不久后，杨幂在直播中，又和李少红导演一起出现。除了工作场合，这几年，私下里，杨幂也和李少红导演相会过，例如前一年过年时。“那时候就很像在长辈面前打滚的样子。”褪去导演光环，李少红做了一桌子菜，很日常，很随性，快乐在空气中甜丝丝地荡漾。“大家就是随意地聊着天。最重要的，就是这样：大家相聚，在一起。”

也有小小的波折。

杨幂

从微微有些发烧到痊愈，杨幂从身体经历到心理经历，侧重点都不是想当然的。反而，她说，仿佛得到了某种契机，又和自己聊上了天。“我在观察自己的身体，脑子也有点放飞，会说很多话。”

近期见到的杨幂，便是这样：不内耗，但同时，在感受。

“当你拥有了一个心态叫不害怕之后，就会看到很多事情的另一面。当你足够自治，足够自给自足，快乐就会填满生活，甚至是每一秒。”杨幂说。

她还说，世果客观存在，但也是自己心态的投射。“不害怕了，开心了，甚至觉得恶意也不是可怕的，我会这么想：他就像游戏世界里的NPC，他的KPI就是今天要来攻击你。他怎么做是他的事，你不要和他产生能量连接，你遇到事情解决事情就可以了。”

那，和什么样的人连接呢？她的所思所得是：“生活中，其实你只需要几个能和你产生深层连接的人。他们未必是你的亲人或者情侣，但如果你拥有了这样的人，内心是非常富足的。”和这样的人，不用时刻在一起，不用每天都交流，但只要见面，天南海北什么都可以聊。“可以聊非常弱智的事，也可以聊一些深层和深度的东西。

越成长，越发现。

杨幂

杨幂一直是个很自律的人。2024年，她的工作内容其实有很多，时间被安排得满满的。她要顾及的事也多，曾形容，每天醒来仿佛有一万件事。但同时，每次见到她的出现，无论是图片、视频、现场还是路人所拍，都能感受到，她总是蹦蹦跳跳的，能量也满满。

杨幂说，除了心态自洽，作息也很重要。如果第二天晨间有工作安排，前一天晚上，她便会有意识地早睡。“现阶段，心态变化后，我的情绪很稳定，休息也会非常有效。”

她还拥有高质量睡眠，很少失眠或者频繁醒来。

怎么说呢，就是很快乐。她告诉采访者：“还会因为很细小的事情而快乐。”

杨幂拿起手机分享了自己拍的一段视频。家里有一只猫，当她看手机的时候，猫会跳上她的膝盖，一直舔她的手臂。猫的舌头有倒刺，那段视频里，她的手臂被舔得红红的，很均匀。好像老中医刮痧，她形容着，还是笑：“服了！”

“出门的谈资不多，这算一个。”

杨幂

看待事物的心态角度逆转了，杨幂发现，自己好像汲取能量的方式也不再相同。“生活中的任何事都可以成为自己的动力点和快乐源。甚至我有可能在树下站一会儿，抬头看看天，都能汲取能量。”

在和《时尚芭莎》团队采访拍摄的几天前，杨幂还有个去天坛拍摄的工作。北京这年的冬天虽迎来了暖冬，室外依旧有些冷，大家的表情更多像是冻住的。那天，杨幂说，全程就自己最兴奋。“因为只有我看得到路边的松鼠和猫咪!”拍摄间隙，她对着自己团队的人说，你看，在那里有一只小松鼠，那里有很多小猫咪！团队的人很茫然：哪儿呢？

言谈及此，团队的人也补充道，有时在下班回家的路上，杨幂就会很自然地和她们分享，今天看到了这个世界的什么。比如，一些美的和有趣的东西，一些小小的乐趣所在。

“真的有很多人，是看不到路边的小猫的。”仿佛是被习性和压力锁住感受力的NPC们。这一点，杨幂也发现了。

她一直有种感受：这个世界仿佛一场很大的游戏，自己有主线任务，有支线任务，会遇见许多NPC，也有一些随机获得。前几个月，在厦门陪朋友买过年所需植物时，她就偶然收获了一只黏人且嗲的小猫，仿佛游戏中掉落的礼物。“是隐藏款的好猫!”

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这只小猫的性格特别好，堪称猫中之狗，可随便撸、随便抱、随便亲。它听得懂人在说什么，还和杨幂有亲密的互动。比如手一放，小猫就会跳上来，小爪子搭上她的手。给小猫穿上小衣服，它就走不了路了，往地上一躺再也不动了，可爱又好笑。有一次，她对小猫说，亲亲，小猫就真的亲上了她的脸，她又惊又喜，换了一边脸又说，亲亲这边，小猫又亲了上去。那一个个瞬间，全是小小的事，但心都快化了。

去学滑雪，也是件乐事。杨幂曾经学过一次滑雪，很多年前了。很久之后，她才发现，自己没有身体协调能力。小时候和朋友去学滑雪，那时还没有滑雪教练这种职业，她全靠自己的意志力和领悟力，一通自学，虽然滑下来了，但养成了错误的肌肉记忆。《时尚芭莎》采访拍摄的几天前，她又去滑雪了，这次有了教练。她这才知晓，以前的都错了。学了几堂课，杨幂一边要改正自己的发力点、重心，一边也享受到了滑雪的快乐。

这次滑雪时，因为发现自己右胳膊有点难抬起来，她去做了检查，得知胳膊里有些地方已经钙化。

“但我看待这件事，会找到一个快乐点事，比如我会说‘我变身了！比起钙化这件事，找到快乐的角度很重要。”

学了几节课，杨幂又找到了一处自洽所在。动作纠正好后，她发现，滑到特别厉害的程度，对自己来说，可能是一件难事。“我协调能力不好，我承认了，我不求滑到多专业多好。最重要的是滑雪很快乐，就足够了。”

杨幂

有意思的是，如今，在李少红导演这样的长辈面前，杨幂可以被当成小孩；在工作中杨幂是独当一面的大女人；在后辈那里，杨幂又是开朗且仗义的姐姐——她在不同的状态和身份里切换，自洽且自如。

那么，如果发现游戏世界的难度升级，版本改变，或者有了其他的不一样，怎么办？将这个问题，抛给了她。

“那我可太期待、太开心了，说明我从新手村出来了，可以去高一阶的地方看看了。”她飞快地接招，眼神清亮亮的。“不同的版本，我不敢说有多适应，但规则是可以自己去探索和找寻的。我也不喜欢所谓的适应版本，因为我不喜欢标准的思路和方法。换一步说，如果适应了当下的版本，我也许只能永远在这个版本里待着。”

通过自己的破局之法，来解锁一个新的版本?“对，世界这么大，一定会有各种各样不同的版本的!”为此，有了痛感呢?“也是好事。

会有有痛感的事，会有搞不清楚的事，但我愿意体验、观察和等待结果，这个过程是我现阶段最爱的。”

杨幂

“无限自洽，无限接纳，无限延伸。”2025年，她这么形容自己的心态和愿望。

聊到后面，除了阐述，采访者也在发现杨幂行迹中的一些细微却可见的变化。诸如，她会对做的妹妹说，我椅子往后退一点这样你比较舒展；她在妆发中途，发现头发被打了一个松松的有趣的卷儿，随即拿起手机便从各角度随手拍。“太好玩了!

知道以前杨幂唱歌会有点发怵，而现在，她说，自己随手拿起一件什么，都可以当成麦克风。前几天看了一部剧，里面有早年间爱听的歌曲，她仿佛被激活，往昔对这首歌的喜爱感又上头了。

于是随后的几天里，杨幂就形成了一个小小的新习惯：醒来，打开音箱，播放歌曲，再开始洗漱，将身体机能唤醒。在音乐声中，她会和每个身体零件聊聊天，该醒了哈!“每天我的身体都很忙，所以睡觉的时候感觉它们在各自做各自的休息，有的零件去摸鱼了，有的去吹风晒太阳，有的去厨房偷东西吃，有的去撸猫了。所以早晨醒来我会留15分钟，把每个零件叫回来，拼凑好，洗漱一下，喝一口咖啡，嗯，都醒了。”

在HIGH日起来和醒过来的过程中，杨幂仿佛得到了一个新的自己。

杨幂

“以前我会给自己定很多框架，比如我睡眠一定要多少小时，不然我会有点焦虑。我也会被闲在自己的框架里，我一定要怎样怎样，别人得配合这些，不然我就会不太行，这事干不了或者干不好了。现在忽视了这些框架，真的很舒服。”

想想这些年，杨幂总对很多事物和自己有清晰的认知和预判。在被认为“人间清醒”那个阶段，她知晓了很多道理，现在她会说，“清醒的方法一直都有，只不过我们可能没时间去实践和看到”；经历了“戒掉情绪”的阶段后，杨幂又主动地拥抱和感受起了情绪。

现在，若自我归类，正处于什么阶段?

“就像这个卷卷的发型。”她还是如往日般聪敏，会立刻用眼前的事物做比较，“你以为它是一个句号，一切已经非常好了，就到这里了，但其实它还有无限延伸的可能——看，它冒出了一个小尾巴！它还有一些能让你拍照的奇妙的小圈圈，还会有奇妙的走向。”

我以为我现在做成这样已经很好了。放心，我还可以更好。人永远不要怀疑自己的潜力。继续走，继续画，那些好的不好的，只是人生中的一些小圈圈而已。”